Пятница, 29.03.2024, 16:51 Добавить новость
Приветствую Вас Гость | RSS

ЗАКАЧАЙСЯ

МЕНЮ
Категория
SEO [1]
Как раскрутить сайт
Это интересно [2]
Что интересного происходит в мире
прочие [5]
все остальное сюда
Психология бизнеса [22]
Раздел будет интересен Бизнесменам , МЛМ , MLM , Поиск себя

Каталог статей

Главная » Статьи » Психология бизнеса

Медитация за рабочим столом

Медитация за рабочим столом

медитация3а что боролись, на то и напоролись. Свобода предпринимательства обернулась для многих, вкусивших ее, необходимостью вкалывать с утра до ночи, а потом еще с ночи до утра. Отсюда страшная физическая усталость от вроде бы умственной работы. Физическое переутомление дополняется нервным из-за постоянного страха совершить роковую ошибку, следствием которой станет не разнос в райкоме, а крах СВОЕГО дела. В результате ценой сладкой жизни, которой нас пугали большевики и о которой мы мечтали семьдесят с лишним лет. стали стрессы, накапливающиеся незаметно и проявляющиеся затем в самых разнообразных формах. Которые, впрочем, приводят к одинаковым результатам: потере работоспособности и интереса к делу. Ни отдых в кресле в комнате релаксации, ни глубокий сон, ни «мальчишники» от стрессов не избавляют. Спортивные нагрузки помогают лишь держать физическую форму и сохранять некоторое спокойствие. Но до спорта ли вам, если вы работаете по 18 часов в сутки? Как в этом случае восстанавливать физические и нервные силы?

Вот уже около двадцати лет на многих американских и японских фирмах рабочий день начинается не с «летучки» у управляющего, а с сеанса медитации. Способов медитации существует великое множество. Главное, что дает человеку занятие ею,— это способность к самоконтролю, гармонизация и улучшение процессов мышления, стабилизация психической деятельности. Но большинство приемов достаточно сложны, а некоторые даже требуют полного ухода от мирской жизни. А в буддийском или даосском монастыре заниматься бизнесом сложновато. По этому особой популярностью у «белых воротничков» пользуются наиболее простые формы медитаций, например, медитация на образ, которая может проводиться под музыку. Вы садитесь поудобнее, закрываете глаза и слушаете ведущего или его голос, записанный на магнитофон. Слова вызывают в вашем сознании образы, по яркости и четкости сопоставимые с изображением на киноэкране, которые вытесняют беспокойные мысли. Ваш мозг и психика отдыхают. Ноне в полной мере, поскольку вы заняты созерцанием проплывающих перед вашим внутренним взором картинок и при этом анализируете, пусть и пассивно, свои ощущения, пусть и приятные. Как же достичь полного покоя? Лет двадцать назад выходец из Индии Махариши Махеш Йоги предложил западному миру технику трансцендентальной 40 медитации, или ТМ, которая оказалась для деловых людей весьма ценным подарком.
Заниматься ею можно где угодно: дома в кресле, в метро, в автобусе или личном «Мерседесе». Для медитации требуется по 20 минут утром и вечером, в течение которых вас не будут беспокоить. Не требуется никаких усилий с 20 вашей стороны, ни ведущего, ни музыки. Вы просто садитесь в кресло, закрываете глаза и начинаете мысленно повторять мантру, то есть «лишенный смысла» (буквальный перевод слова «мантра» с санскрита) звук. Он вытесняет из вашего сознания все мысли и образы. Таким путем человек легко и без особых тренировок может достигнуть удивительного состояния так называемого «чистого сознания», незанятого мусором шаблонных мыслей и поэтому открытого для мыслей свежих и оригинальных. Часто после завершения сеанса медитации они вдруг начинают проникать в ваше сознание из каких-то глубинных источников, где бы они ни находились — внутри вас или вовне. Регулярное занятие медитации приводит к нескольким интересным и ценным результатам, подтвержденным исследованиями, которые проводились серьезными западными и российскими учеными, в частности крупнейшим специалистом по нейрофизиологии Н.Н.Любимовым. 
Медитация позволяет достичь состояния покоя, гораздо более полного и глубокого, чем во время сна. Дело в том, что сновидения сопровождаются определенной активностью мозга, анализирующего увиденное. Кроме того, во сне вы не застрахованы от сильных эмоций, например страха, что создает некоторую нагрузку на психику. После особенно неприятных снов чувствуешь себя разбитым весь день. Во время сеанса медитации вы гарантированы от каких бы то ни было отрицательных эмоций. Медитация снижает уровень заболеваемости раком на 55%, а болезнями сердца — на 87% по сравнению с обычными людьми. Медитация замедляет процессы старения и улучшает спортивные показатели. Но, пожалуй, особая популярность медитации среди деловых людей Запада объясняется не столько этим. медитации, гармонизируя работу головного мозга, резко повышает интеллектуальные возможности, развивает способность принятия быстрых (и правильных) решений. Есть и еще одна причина, по которой регулярные занятия медитации стали неотъемлемой частью распорядка рабочего дня бизнесменов и служащих фирм: увеличение производительности труда. Кроме того — большее удовлетворение от работы, улучшение отношений с коллегами и начальством. 
Итак, спокойствие, здоровье, ясность ума, быстрота и эффективность принятия решений. И все это — в обмен на сорок минут, проведенных не самым худшим образом, выкроенных из бесконечных размышлений, споров, совещаний и телефонных разговоров.


Медитация на рабочем месте

КАК ЗАНИМАТЬСЯ Медитацией

медитацияПрежде всего необходимо обзавестись собственной мантрой. В идеале следовало бы получить ее у инструкторов медитации. Но если вы не можете выкроить из своего плотного распорядка три дня, в течение которых вы прослушаете вводные лекции по медитации, получите инструкцию, как пользоваться мантрой, и, наконец, саму мантру (попробуйте выбрать ее самостоятельно). Специалист по различным способам медитаций Майкл Волин считает, что в принципе мантрой может служить любое благозвучное (для вас) сочетание звуков, которое не вызывает никаких ассоциаций или образов. Если вас не устраивают такие распространенные мантры, как ОМ, АХАР или САХАР-ХАМ, придумайте мантру сами, составив ее из приятных для вас звуков. 
Теперь приступайте к медитации. Сядьте поудобнее, закройте глаза и посидите так три-четыре минуты. А затем, не открывая глаз, начните повторять мантру про себя с той частотой, которую подскажет вам интуиция. Спокойно и не навязчиво. Во время медитации у вас могут появляться мысли и образы — не следуйте за мыслями, не любуйтесь возникающими перед внутренним взором картинками, какими бы красивыми они ни были. Если мантра пропадает — ничего страшного. Как только вы это обнаружили, снова вернитесь к ней. Рано или поздно вы сумеете достигнуть такого состояния, при котором у вас не будет ни мыслей, ни образов, ни самой мантры. Вы перестанете замечать ход времени и утратите ощущение собственного тела. Это и есть состояние глубокого покоя или трансцендентное состояние, то есть состояние за пределами реального. Именно «провалы» в это состояние и приносят наиболее глубокий отдых и наиболее эффективно выводят ваши стрессы. Промедитировав минут пятнадцать двадцать, прекратите повторять мантру и, перед тем как открыть глаза, посидите минуты три-четыре. Медитация окончена. Вы хорошо отдохнули. 
Влияние регулярных занятий медитации на дела фирмы может быть проиллюстрировано следующими графиками.

Категория: Психология бизнеса | Добавил: proba (15.02.2010)
Просмотров: 1904 | Комментарии: 1 | Теги: медитация, Медитация за рабочим столом, Психология | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
КТО ТУТ?
и
Поиск
счетчик
Rambler's Top100

Рейтинг@Mail.ru

Друзья сайта


При копировании материала ссылка на сайт //radif.at.ua/ обязательна

Copyright MyCorp © 2024